8 tuyệt chiêu hô biến vòng 1 nảy nở cực hiệu quả

Vòng 1 phẳng lỳ, lép kẹp là nỗi niềm tự ti chung của nhiều cô gái. 8 tuyệt chiêu dưới đây sẽ giúp bạn.

1. Tập thể dục

Một số bài tập có tác động đặc biệt tới vòng 1, giúp vòng 1 săn chắc và tăng kích thước. Ví dụ như động tác đặt 2 tay vuông góc trước ngực rồi kéo sang 2 bên cho cánh tay và vai mở rộng hết cỡ, giữ nguyên trong vài giây rồi gập lại. Thực hiện động tác này từ 10-15 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng kích thước núi đôi.

2. Chế độ ăn

Bổ sung các thực phẩm giàu collagen là một trong những biện pháp hữu hiệu để cải thiện vòng 1 từ bên trong. Trong đó, các thực phẩm thuộc top đầu bạn không nên bỏ qua là trứng gà, mật ong, bơ, cam, nho… giàu vitamin E, chất chống lão hóa cho vòng 1 luôn căng tràn sức sống.

3. Massage

Massage là một trong những cách tác động trực tiếp vào vòng 1 và giúp vòng 1 hồng hào, săn chắc, tăng kích cỡ. Nhưng bạn nên lưu ý massage từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong và theo đường tròn, bởi massage sai sẽ vô tình khiến ngực chảy xệ.

4. Tư thế đúng

Giữ đúng tư thế bằng cách đi thẳng, ngồi thẳng, hơi ưỡn ngực và không mang vác nặng. Khi đi ngủ, bạn nên nằm ngửa để ngực phát triển thoải mái, không bị chảy xệ.

5. Sex

Chuyện tế nhị này được coi là một liều thuốc tự nhiên cho vòng 1 đấy nhé.

6. Không uống quá nhiều cà phê

Một nghiên cứu ở Thụy Điển chỉ ra rằng, khi phụ nữ uống hơn 3 ly cà phê mỗi ngày thì núi đôi sẽ bị xẹp đi đáng kể. Nguyên nhân là do chất caffeine trong cà phê sẽ làm cho các mô mỡ ở bầu ngực bị thu hẹp lại. Vì thế, thay thế cà phê bằng trà xanh hay các loại sinh tố sẽ là lựa chọn thông minh cho cô nàng vòng 1 phẳng.

7. Mặc áo ngực đúng kích cỡ

Mặc áo ngực quá chật, quá rộng khiến máu không lưu thông được hoặc bị chảy xệ, khiến vòng một không phát triển như ý muốn. Áo ngực đúng kích cỡ, thoải mái là lý tưởng nhất. Có một mẹo nhỏ khi chọn áo ngực cho vừa mà vẫn thoải mái là hãy thử đút 1 ngón tay của bạn vào phần lưng áo, nếu ngón tay thoải mái vừa phải thì đó chính là chiếc áo dành cho bạn.

8. Lối sống lành mạnh

Tránh xa thuốc lá, rượu bia, các chất kích thích vừa giúp bạn khỏe mạnh hơn vừa giúp vòng 1 có điều kiện phát triển. Bên cạnh đó, uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày, ngủ đủ 8h/ ngày trước 11h và tập thể dục giúp bạn xinh đẹp toàn diện.

Theo Na / Một Thế Giới

2 công thức chuẩn giúp da sạch mụn sau 5 ngày

 Những nốt mụn xấu xí sẽ "dắt díu" nhau bỏ đi sau 5 ngày với 2 công thức đơn giản dưới đây.

Cà rốt + tỏi 

Cà rốt có chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A giúp lành da, khôi phục làn da mụn bị tổn thương nhanh chóng kết hợp cùng tỏi chứa chất kháng sinh, kháng khuẩn tự nhiên làm sạch sẽ là công thức hoàn hảo để trị mụn.

Nguyên liệu:

- 1/2 củ tỏi

- 1/2 củ cà rốt

Cách làm:

Tỏi đem bóc vỏ, giã nát, xay nhuyễn cùng cà rốt cắt khúc thành 1 hỗn hợp dạng sệt. Bạn đắp mặt nạ này lên da trong khoảng 10 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Khi mới sử dụng, bạn có thể làm hàng ngày trong vòng 1 tuần để nhận thấy hiệu quả rõ rệt. Vào tuần thứ 2, hãy giãn ra số lần đắp mỗi tuần còn khoảng 3 lần và duy trì 2 lần/tuần thường xuyên để có làn da trắng mịn và không còn vết thâm nhé.

Sữa tươi + mật ong + nghệ

Sữa tươi, mật ong và nghệ đều có công dụng làm đẹp da được biết đến từ lâu. Mật ong giúp kháng khuẩn, làm sạch sâu, trong khi sữa nuôi dưỡng da và nghệ lành sẹo.

Nguyên liệu:

- 1 muỗng cà phê bột nghệ

- 1 muỗng cà phê mật ong

- 1 -2 muỗng sữa tươi (không đường)

Cách làm:

Trộn đều bột nghệ, mật ong và sữa tươi thành một hỗn hợp sánh mịn rồi đắp lên mặt trong khoảng 15-20 phút. Sau đó, bạn rửa sạch lại bằng nước ấm.

Nếu như nghệ khiến da bị vàng, hãy dùng miếng bông tẩy trang thấm sữa tươi và chà nhẹ lên vùng bị vàng da. Bạn nên áp dụng công thức này 2-3 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Theo Na/ Một Thế Giới

Thổi bay tàn nhang nhờ đu đủ – bạn đã biết chưa?

Không chỉ là một loại hoa quả thơm ngon bổ dưỡng, đu đủ còn có công dụng trị tàn nhang cực hiệu quả nữa đấy nhé!

Đu đủ được biết đến là một loại hoa quả giàu vitamin, đặc biệt vitamin A, C, B1, kali… Đây đều là thần dược cho làn da sáng khỏe, trắng hồng và trị nám cực hữu hiệu.

Nguyên liệu

- 1/4 quả đu đủ chín

- 2 thìa cà phê mật ong

- Máy xay sinh tố

Cách làm

Đầu tiên ta cắt khúc 1 miếng đu đủ nhỏ rồi xay nhuyễn. Sau đó, đổ hỗn hợp sinh tố đu đủ vừa thu được ra 1 cái bát nhỏ rồi thêm vài giọt mật ong vào trộn cùng.

Tiếp theo, ta đắp hỗn hợp trên lên mặt khoảng 20-25 phút rồi rửa mặt sạch bằng nước ấm.

Hãy áp dụng đều đặn công thức này 2-3 lần/tuần để xóa mờ những vết nám, tàn nhang hiệu quả nhất.

Theo Na / Một Thế Giới

8 kiểu tóc 10 giây cực xinh bạn không nên bỏ lỡ

Đừng bỏ lỡ 8 kiểu tóc vừa xinh, vừa nhanh vừa dễ thực hiện dưới đây để "tút tát" vẻ ngoài nhé các cô gái.

1. Tóc buộc nửa dịu dàng

Dùng dây chun đồng màu với tóc buộc 1 nửa phần tóc trên rồi luồn ngón tay vào giữa phần tóc phía trên dây chun, tách làm hai rồi luồn phần đuôi tóc qua kẽ hở. Kiểu tóc này rất hơp với phần tóc hơi xoăn sóng nhẹ nhàng đấy nhé.

2. Băng đô tóc

Đầu tiên bạn tách riêng hai lọn tóc trước mặt, toàn bộ phần tóc phía sau buộc gọn lại hoặc nhấc lên cao để tránh lẫn vào nhau, sau đó vòng hai lọn tóc trước mặt ra sau gáy, dùng dây chun buộc cố định lại, rồi thả toàn bộ phần tóc còn lại ra. Vậy là bạn đã có 1 chiếc băng đô bằng tóc vừa gọn vừa xinh rồi.

3. Tóc tết búi thấp

Bạn cần buộc tóc đuôi ngựa thấp sát gáy, tết 3 lỏng tay rồi quấn phần đuôi tết vòng quanh điểm buộc tóc, dùng kẹp tăm cố định lại.

4. Tóc đuôi ngựa xoắn

Túm toàn bộ tóc thành một đuôi ngựa thấp ngay trên gáy, xoắn lọn tóc từ ngoài vào trong, từ phải sang trái rồi dùng kẹp tăm cố định lại là bạn đã có ngay 1 kiểu tóc nữ tính, dịu dàng ngay rồi.

5. Tóc búi tròn phồng

Bước đầu tiên, bạn cần buộc tóc đuôi ngựa cao rồi dùng ngón tay tách phần tóc dưới chun, sát da đầu làm hai phần bằng nhau, luồn đuôi tóc vào nhưng không luồn qua hoàn toàn. Sau đó, kéo xòe phần tóc ra thành vòng tròn xung quanh điểm buộc tóc và dùng kẹp tăm cố định lại cũng như giấu đi phần đuôi tóc thừa.

6. Tóc xoắn kẹp nữ tính

Rất đơn giản, chỉ cần lấy một lọn tóc bên mai dày khoảng 2cm xoắn lại, dùng một chiếc kẹp tăm kẹp theo đường chéo để cố định lọn tóc xoắn ở một bên đầu, rồi dùng một chiếc kẹp nữa kẹp theo chiều ngược lại tạo thành hình chữ X. 

7. Tóc búi ba lê

Buộc hết tóc thành một đuôi ngựa cao sau đầu, rồi đeo thêm băng đô hoặc bờm ở cách đường mép chân tóc khoảng 2cm, sau đó xoắn lọn tóc lại và ghim lại bằng kẹp tăm hoặc búi bằng dây chun.

Tiếp theo, dùng một cây bút chì hoặc que nhọn luồn vào phần tóc nằm giữa búi tóc và băng đô, đánh phồng lên để tạo độ dày tự nhiên là bạn đã có ngay mái tóc búi gọn gàng mà vẫn rất ngọt ngào, trẻ trung.

8. Tóc đuôi ngựa rối

Chia tóc thành hai phần rồi buộc riêng thành 2 lọn như hình dưới. Sau đó, dùng lược đánh rối lọn đuôi ngựa ở trên để tạo độ phồng xù. Kiểu tóc này giúp các cô gái “ăn gian” cả về chiều dài và độ dày của mái tóc cực hữu hiệu.

Theo Na / Một Thế Giới

Già đi trông thấy vì những thói quen không ngờ ai cũng gặp phải

 Bạn có thể sẽ bất ngờ vì những thói quen chính mình đang mắc phải mỗi ngày lại là nguyên nhân khiến bạn già đi trông thấy.

1. Làm nhiều việc cùng một lúc

Làm việc quá độ và quá nhiều việc một lúc là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị stress. Và hệ quả của việc đối mặt với stress chính là sự gia tăng các gốc tự do, tác nhân phá hủy các tế bào và gây nên hiện tượng lão hóa.

2. Ăn nhiều đồ ngọt

Glycation hình thành khi mức đường huyết cao kết hợp với protein tạo các protein không mong muốn, là thủ phạm khiến da mất tính đàn hồi, chảy xệ, tăng nếp nhăn, thúc đẩy lão hóa.

3. Không uống nhiều nước

70% cơ thể của bạn là nước, bạn có thể nhịn ăn được vài ngày nhưng không thể nhịn uống dù chỉ một ngày. Uống ít nước sẽ làm hại sức khỏe và nhan sắc. Hãy luôn ghi nhớ và rèn cho bản thân uống đủ 2-2,5 lít/ ngày.

4. Không ăn sáng

Nếu không ăn sáng kéo dài dễ gây nên bệnh mãn tính như: viêm dạ dày, thiếu máu, cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, mau lão hóa.

5. Ngồi quá lâu suốt cả ngày

Sự nguy hiểm của lối sống ít vận động đã được rất nhiều nghiên cứu chứng minh. Những người ngồi nhiều liên tục suốt cả ngày là nhóm có nguy cơ cao mắc bệnh thận, tim mạch, ung thư, và đó là chưa kể đến béo phì.

6. Nằm sấp, nghiêng khi ngủ và ngủ không đủ giấc

Ngủ trong tư thế nằm sấp hoặc nghiêng khiến da mặt bị chèn ép vào gối dễ khiến nếp nhăn xuất hiện. Và bên cạnh đó, thiếu ngủ làm hệ thần kinh hoạt động kém, gây mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và làm bạn bị xuống sắc.

7. Lạm dụng các thiết bị sưởi

Khi thời tiết bên ngoài giá buốt, mọi người thường điều chỉnh tăng nhiệt độ trong nhà bằng máy sưởi hay điều hòa. Tuy nhiên, lạm dụng các thiết bị này khiến độ ẩm không khí giảm dẫn tới khô da, viêm da và nếu kéo dài sẽ gây lão hóa.

8. Uống nước bằng ống hút

Sử dụng ống hút khi dùng nước có màu giúp bảo vệ vẻ trắng sáng cho răng, nhưng động tác mím môi lại khiến nếp nhăn quanh mắt và khóe miệng xuất hiện sớm hơn mong đợi.

9. Loại hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn

Một số chất béo giúp duy trì sự trẻ trung cho cơ thể cả bên ngoài lẫn bên trong, nó cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

10. Chải răng ngay sau khi ăn

Chải răng trong vòng 20 phút sau bữa ăn sẽ đẩy axit thấm sâu hơn vào răng, làm mòn men và ngà răng nhanh hơn so với quá trình tự nhiên.

11. Uống bia rượu

Không chỉ làm cơ thể bị mất nước, mệt mỏi và đau đầu, mà còn làm suy yếu hệ miễn dịch. Bạn nên hạn chế sử dụng các loại thức uống này để duy trì sự khỏe mạnh cho cơ thể.

12. Đi giày cao gót thường xuyên

Làm cho bàn chân và ngón chân chịu tải trọng quá mức, cơ thể nghiêng về phía trước, phần ngực và lưng ưỡn về phía sau làm tổn thương dây chằng cơ lưng, dễ sinh ra lệch ngón chân, sai lệch khớp cổ chân.

15. Sờ mặt, nặn mụn

Khiến da tích tụ chất bẩn và hủy hoại dần tầng biểu bì trên cùng của da, tăng nguy cơ gây mụn. Bên cạnh đó, những vết xước do cậy mụn sẽ khó phục hồi và để lại tổn thương vĩnh viễn.

16. Liếm và cắn môi

Khiến các enzyme hỗ trợ tiêu hóa len lỏi vào da môi và dẫn tới viêm niêm mạc môi, gây nứt môi. Hơn nữa, trên môi có dính bụi và mầm bệnh nên dùng lưỡi liếm tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển.

18. Mặc áo ngực không đúng kích cỡ

Nhiều nghiên cứu cho thấy tình trạng trên kéo dài có thể làm bạn đau lưng, cổ, tức ngực, khó thở, biến dạng tư thế, kích ứng da, lưu thông máu huyết…

19. Không vệ sinh điện thoại

Bạn có biết bằng điện thoại là một trong những vật dụng chứa nhiều vi khuẩn nhất. Chúng lây lan và tấn công da mặt, gây ra mụn, lão hóa và các vấn đề về da khác khi chúng ta nghe điện thoại mỗi ngày. Vì thế, hãy chăm chỉ vệ sinh điện thoại để có làn da sạch đẹp mịn màng nhé các cô gái.

Theo Na / Một Thế Giới

Xác định vóc dáng mình chuẩn đến đâu nhờ bảng tỉ lệ

Bạn luôn nghĩ mình quá béo hay quá gầy và cảm thấy thiếu tự tin trong giao tiếp. Thử kiểm tra ngay bảng tỉ lệ dưới đây xem cơ thể mình có cân đối hay chưa nhé!

Nhiều người lầm tưởng rằng mình quá béo, nhưng thực chất có thể khác xa với những điều bạn nghĩ về cơ thể mình đấy nhé!

Trên thực tế, việc bạn nặng bao nhiêu không quyết định tạng người béo hay gầy. Một cơ thể khỏe đẹp phải có được tỉ lệ cân đối giữa chiều cao và cân nặng, cũng như giữa các số đo ngực, eo, hông…

Cách dễ nhất để xác định độ béo, gầy chính là tương quan giữa chiều cao và cân nặng. Không phải cứ càng nhẹ cân càng tốt, mà khối lượng cơ thể của bạn cũng phải tương ứng với chiều cao nữa. Cùng kiểm tra ngay cơ thể mình đã đạt tỉ lệ cân đối chưa nhé!

Đối với con gái:

Đối với con trai:

                                                                                                                      Theo Na / Một Thế Giới

Những thực phẩm càng ăn càng béo bụng

Tránh xa ngay những thực phẩm "âm thầm" khiến vòng 2 của bạn tăng mỗi ngày ngay nhé!

Thực phẩm nhiều tinh bột và đường

Cơ thể thường có khả năng dự trữ được 500 – 700gr tinh bột, đường để chuyển hóa thành glycogen, đảm bảo nhu cầu hoạt động thể chất và trí não của cơ thể bạn mỗi ngày. Thông thường, cứ 100 glycogen nạp vào cơ thể sẽ lưu trữ 3 gr nước. Vì vậy, khi bạn ăn nhiều tinh bột và đường hơn mức cần thiết sẽ dẫn đến tình trạng tích nước, gây to bụng.

Thức uống có ga

Nước uống có ga được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ. Thế nhưng, ga trong nước sẽ tạo ra bong bóng khí nhỏ li ti, làm bụng to lên dần. Hơn nữa, trong nước có ga thường chứa nhiều đường, không tốt cho làn da, vóc dáng cũng như vòng 2 của bạn đâu nhé.

Thức ăn cay

Đồ cay khiến cơ thể sinh ra khí, đặc biệt là ở vùng bụng.

Hạn chế muối 

Cơ thể sẽ tự động tích nước, nhất là vùng bụng khi bạn ăn nhiều muối. Không những thế, ăn nhiều muối còn không tốt cho thận và nhiều cơ quan nội tạng khác nữa đấy nhé.

Theo Na / Một Thế Giới